In acest articol iti vom prezenta 5 alimente bogate in fibre care nu ar trebui sa-ti lipseasca in nicio zi de pe masa. Aceste alimente te ajuta sa-ti mentii greutatea dar cel mai important imbunatatesc digestia, previn cancerul si reduc riscul aparitiei bolilor cardiace si a diabetului. Surse bune de fibre solubile includ fasolea, lintea , fulgii de ovaz, mazarea, citricile, afinele, merele si orzul. Iar surse bune de fibre insolubile includ alimente cu faina integrala, tarate de grau, orez negru, conopida, cartofi, rosii si castraveti. Unele alimente precum nucile si morcovii, sunt surse bune de ambele tipuri de fibre. 3 Bacteriile ajuta la combaterea inflamatiei cu ajutorul fibrelor 4 Iata 22 alimente bogate in fibre naturale: 4.1 1. Pere (3,1%) 4.2 2. Capsuni (2%) - alimente bogate in fibre 4.3 3. Avocado (6,7%) - alimente bogate in fibre 4.4 4. Mere (2,4%) - alimente cu fibre 4.5 5. Zmeura (6,5%) - alimente bogate in fibre 4.6 6. Banane (2,6%) 4.7 7. Alte alimente bogate în fibre pe care este indicat să le incluzi în dieta zilnică: Cartofi; Papaya; Smochine; Sparanghel; Coacăze; Ciuperci; Prune; Napi; Anghinare Aceste fructe-minune sunt cunoscute mai degraba pentru grasimile sanatoase continute si numeroasele retete care pot fi facute cu ajutorul lor. Trebuie sa stii insa ca fiecare avocado contine si 6 grame de fibre. Dovleac Crem si dens, dovleacul este o sursa excelenta de fibre. Pe timp de iarna, poti sa-l incerci pe cel in conserva. Paste Alimente bogate în fibre Tărâțe - mai exact porumb, grâu, orez și ovăz. Acestea sunt bogate în fibre, conțin vitamina B6 și magneziu. Se găsesc Ierburi uscate și condimente - sunt bogate în vitamine și minerale de care organismul tău are mare nevoie. Printre Pudra de cacao și ciocolata neagră vdrJ3u1.

meniu bogat in fibre