După 2 ani se recomandă o cantitate de cel puțin 125ml de lapte pe zi, dar nu mai mult de 500ml/zi. proteinele vor proveni mai ales din carnea slaba, pește, ouă, dar și din leguminoase. Cantitatea totală de proteine nu trebuie să depășească 18 % din aportul energetic al copilului mic. grăsimile reprezintă 30-35% din aportul energetic. Nevoile nutritionale ale copiilor se schimba de-a lungul anilor. Pentru o crestere sanatoasa copiii au nevoie de o dieta echilibrata, cu alimente din toate cele 4 grupe de alimente - legume si fructe, produse din cereale, lactate si carne. Afla care este raportul recomandat al acestor alimente in dieta juniorului tau, in functie de varsta! De exemplu, recomandările de consum sunt de 200 μg / zi pentru copiii între 1 și 4 ani și de 400 μg / zi pentru copiii de 10-18 ani. Alimentele cu acid folic includ kale, varza de Bruxelles și conopidă, mazăre, spanac, pâine integrală, leguminoase, tărâțe de grâu și germenii de grâu. Din abundență, cu moderație, mai puțin Dar copiii mici nu cer suc, decât dacă s-au obișnuit. Pentru zile de naștere și ocazii speciale, sucurile naturale sunt la fel de bine primite ca și băuturile aromate, iar dacă trebuie să fie băutură carbogazoasă, puteți amesteca suc și apă minerală carbogazoasă pentru o alternativă mai sănătoasă. Mai multe gustări sănătoase Includeti in alimentatia copilului toate grupele de alimente: cereale, legume si fructe, lactate si oua, carne, peste. Acestea trebuie sa constituie baza alimentatiei sanatoase a fiecarui copil. Citeste si despre rolul calciului in organism. Hidratare. Aveti grija ca sa bea multa apa, si foarte rar sucuri indulcite. Alimentatie sanatoasa pentru copii. POPULAR. nutritie-sanatoasa Cauzele și abordarea obezității la adolescenți. 11.07.2022. Dr. Alin Popescu. 394 . POPULAR. nutritie-sanatoasa (P) Cum se administrează uleiul de pește copiilor mici și de ce este atât de folositor? 19.10.2020. Dr. Alin Popescu. 0C6KKUn.

alimentatie sanatoasa pentru copii sanatosi